引きこもりを自力で脱出するのに大切なことは、主に3つあります。

●引きこもり原因の解消

一番大切なことは、引きこもりになった原因を解消することです。なぜ自分が引きこもっているのかをよく考え、その原因を解消しましょう。

例えば、人と接するのが非常に苦手だというのであれば、少しずつ人と接する機会を増やす努力をしてみましょう。焦ると、今まで以上に人とのコミュニケーションが難しいと感じてしまいます。時間をかけて慣れていきましょう。

また、家の方が外よりも快適だからという理由で引きこもっているならば、その考え方を変えるためにも、外に魅力を感じる何かを見つけましょう。例えば、外に出ないと出来ない趣味を始めるといったことです。

●早めの脱出

引きこもりになった場合、できるだけ早く脱出することがとても重要です。長引けば長引くほど脱出できなくなります。脱出したいと思った時が好機です。

●サプリメントの服用

安眠効果のあるサプリメントや、ストレス・イライラを和らげるサプリメントなどを服用するのも効果的でしょう。
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